Συχνά μας ρωτάτε πόσο γρήγορα πρέπει ή πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος. Η απάντησα μας είναι σε όλες τις περιπτώσεις μια: Όσο πιο αργά γίνεται. Στην προσπάθεια να χάσουμε βάρος η ζυγαριά μπορεί να γίνει ο καλύτερος φίλος ή ο χειρότερος εχθρός. Όμως πρέπει να γνωρίζεις ότι οι αριθμοί στη ζυγαριά δεν αντιπροσωπεύουν πάντα την πραγματικότητα.
Άσχετα με το πόσο αθλείσαι, η ζυγαριά μπορεί να έχει απόκλιση μέχρι και 3 κιλά μέσα στην ίδια μέρα, αναλόγως το τι έχεις φάει ή το πόσο νερό έχεις πιει. Αυτό δεν σημαίνει πως έχασες ή πήρες 3 κιλά λίπους μέσα σε μια μέρα. Για το λόγο αυτό είναι καλό να ζυγίζεσαι την ίδια ώρα κάθε φορά και να βλέπεις την μέτρηση ως μια απλή προσέγγιση της εικόνας του σώματος σου και τίποτα παραπάνω.
Κάθε φορά που ζυγίζεσαι να θυμάσαι πως το να χάσεις βάρος είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και εξαρτάται από το πόσες θερμίδες έχεις κόψει από τη καθημερινή σου διατροφή αλλά και το πόσο συχνά αθλείσαι. Συνεπώς, μισό ως ένα κιλό την εβδομάδα είναι ένα πάρα πολύ καλό αποτέλεσμα.
Όμως, όταν έχεις ξεκινήσει μια σοβαρή προσπάθεια να αλλάξεις το σώμα σου για τα καλά η ζυγαριά μπορεί να ‘κολλήσει’ για βδομάδες ή ακόμα και μήνες ενώ εσύ βλέπεις στον καθρέφτη πως χάνεις λίπος και αναπτύσσεις μυική μάζα. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Θα πρέπει, όμως, να έχεις υπομονή και να ξέρεις ότι η σκληρή δουλειά πάντα αποδίδει. Στο τέλος θα έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς. Εξάλλου η αργή απώλεια είναι και η ιδανική. Όπως δεν έχασες τα κιλά σε μερικές βδομάδες, έτσι δεν θα τα πάρεις και πίσω τόσο γρήγορα.
Αν πάλι ο αριθμός στη ζυγαριά σου έχει γίνει έμμονη ιδέα, τότε καλό θα ήταν να μην ζυγίζεσαι και τόσο συχνά. Ένας καλύτερος τρόπος να καταγράψεις την πρόοδο που έχεις κάνει είναι να βγάζεις φωτογραφίες το σώμα σου ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Έτσι θα μπορείς να εντοπίσεις τις μικρές αλλαγές από βδομάδα σε βδομάδα και θα παίρνεις δύναμη για να συνεχίσεις.
Προσοχή: αν ασχολείσαι με την μυική ενδυνάμωση, τότε ίσως ο αριθμός στη ζυγαριά να μεγαλώνει αντί να μικραίνει μιας κι η μυική σου μάζα αυξάνεται. Να θυμάσαι πως η ζυγαριά λέει μόνο τη μισή ιστορία, γι’ αυτό να προσέχεις πάντα τι σου λέει ο καθρέφτης, τι νιώθεις και πώς αποδείξεις στις προπονήσεις σου.
Αν ο αριθμός στη ζυγαριά σε αγχώνει, μην την χρησιμοποιείς καθόλου. Πολλοί άνθρωποι έχουν εκπληρώσει τον στόχο του χωρίς τη βοήθεια της ζυγαριάς. Σημασία έχει να έχεις πίστη στον εαυτό σου και υπομονή!