Η καθαρή πρωτεΐνη δεν είναι μόνο μόνο για τα ογκώδη μυϊκά σώματα. Αν οι προπονήσεις σου έχουν ένα πάρα πολύ καλό επίπεδο και το διατροφικό σου πρόγραμμα είναι αρκετά αυστηρό (γεμάτο από γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, βιταμίνες που λαμβάνεις από φρούτα, και καλής ποιότητας υδατάνθρακες, αλλά δεν έχεις τα αποτελέσματα που προσδοκάς, τότε η πρόσληψη πρωτεΐνης από κάποιο συμπλήρωμα διατροφής είναι αυτό που χρειάζεσαι! Αυτός όμως δεν είναι και ο μοναδικός λόγος για να χρησιμοποιείς ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης. Στο άρθρο αυτό ‘συμπυκνώσαμε’ τα 6 πιο σημαντικά οφέλη που κρύβονται μέσα στο κουτί της πρωτεΐνης σου.
- Χάσε το λίπος και διατήρησε τους μυς σου
Έχεις προσπαθήσει ποτέ να μειώσεις τις ημερήσιες θερμιδικές απολαβές σου ελπίζοντας ότι έτσι θα μειώσεις το λίπους του σώματός σου; Αν ναι, τότε θα ήταν ιδιαίτερα ενδιαφέρον να μάθεις τα αποτελέσματα μιας έρευνας που διεξήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες μετά από μελέτη 12 εβδομάδων όπου συμμετείχαν άτομα που η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων τους μειώθηκε κατά 500 θερμίδες. Τα άτομα που έλαβαν μέρος στην έρευνα χωρίστηκαν σε 2 ομάδες. Η πρώτη ομάδα κατανάλωνε συμπλήρωμα καθαρής πρωτεΐνης και η δεύτερη ισοτονικά ποτά. Η πρώτη ομάδα έδειξε σημαντική βελτίωση στην μείωση του σωματικού λίπους με συνολικό ποσοστό μείωσης στο 6,1% καθώς και η μυϊκή τους μάζα διατηρήθηκε σε πολύ καλά επίπεδα. Αν λοιπόν θες να καταναλώσεις ένα σνακ μέσα στη μέρα, τότε προτίμησε μια μπάρα πρωτεΐνης.
2. Αυξήστε το μέγεθος & τη δύναμη των μυών σου
Προπονείσαι επίμονα και συστηματικά με στόχο να αυξήσεις τη δύναμή σου ; Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Baylor στις ΗΠΑ πήραν 19 άντρες που έκαναν άσκηση αντοχής για περίοδο 10 εβδομάδων και έδωσαν σε μερικούς από αυτούς 14 γραμμάρια πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε συνδυασμό με πρωτεΐνη καζεΐνης και 6 γραμμάρια ελεύθερων αμινοξέων. Στους υπόλοιπους αθλητές χορήγησαν 20 γραμμάρια εικονικού φαρμάκου. Εκείνοι που κατανάλωσαν τον ορό γάλακτος παρουσίασαν μεγαλύτερη ανάπτυξη μυϊκής μάζας και μάλιστα χωρίς αύξηση του λίπος στο σώμα τους , ενώ παρατηρήθηκε και αυξημένη μυϊκή δύναμη. Συνεπώς, το κλειδί είναι να ακολουθήσετε το παράδειγμα της μελέτης και να καταναλώνετε πρωτεΐνη ορού γάλακτος μία ώρα πριν και μετά από την προπόνηση σας.
3. Μειώστε το αίσθημα της πείνας
Νιώθεις συχνά πεινασμένος; Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος θα μπορούσε να σε βοηθήσει να μειώσεις την πείνα και να αποφύγεις εκείνο το άσχημο συναίσθημα στομαχικού πόνου. Οι ερευνητές του Aussie στο CSIRO παρακολούθησαν 28 παχύσαρκους άντρες που κατανάλωσαν τέσσερα διαφορετικά ποτά. Εκείνοι που κατανάλωσαν το ποτό που περιείχε 50 γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος είχαν σημαντικά μειωμένα επίπεδα γκρελίνης (μια ορμόνη που σχετίζεται με το αίσθημα κορεσμού που αποστέλλεται στον εγκέφαλο) μέχρι και τέσσερις ώρες αργότερα. Έτσι, αντί να τσιμπολογήσεις ανθυγιεινά και παχυντικά σνακ, προτίμησε να πιες ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα.
4. Καταπολέμηση του καρκίνου
Ο καρκίνος είναι μια πολύ συχνή αιτία θανάτου που αγγίζει πάρα πολλά “οικογενειακά δέντρα”. Ευτυχώς, πλέον υπάρχουν τρόποι προστασίας από αυτόν. Ένας τρόπος είναι να κάνεις τακτικά εξετάσεις για τον συγκεκριμένο τύπο καρκίνου που μπορεί να ‘κυκλοφορεί’ στην οικογένειά σου. Διάφορες μελέτες που έχουν διεξαχθεί συμπεραίνουν ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση ορισμένων κοινών μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του προστάτη και του παχέος εντέρου. Εάν βρίσκεσαι σε κίνδυνο, επιβάλλεται να ακολουθήσεις τις συμβουλές των επαγγελματιών του ιατρικού κλάδου και να εξετάσεις το ενδεχόμενο να συμπεριλάβεις την πρωτεΐνη ορού γάλακτος στη καθημερινή σου διατροφή.
5. Αντιμετωπίστε καλύτερα το άγχος
Αισθάνεσαι συχνά το αίσθημα άγχους να σε καταβάλλει; Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στην Ολλανδία φαίνεται να έχουν βρει μια πολύ καλή και αποτελεσματική εναλλακτική λύση για όσους είναι ευάλωτοι στο άγχος. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν 58 άτομα στα οποία δημιούργησαν συνθήκες πειραματικού άγχους , και διαπίστωσαν ότι όσοι κατανάλωναν πρωτεΐνη ορού γάλακτος εμφάνισαν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης και φαινόταν σε καλύτερη διάθεση από τους υπόλοιπους. Έτσι λοιπόν συμπέραναν ότι υπήρξαν πιθανές αλλαγές στα επίπεδα σεροτονίνης του εγκεφάλου. Αν υποφέρεις από το ενοχλητικό άγχος, ξεκίνα να καταναλώνεις ποιοτικότερη τροφή και αύξησε την πρόσληψη πρωτεΐνης ώστε να ενισχύσεις τον οργανισμό σου και να το μειώσεις σημαντικά.
6. Βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος
Στο πανεπιστήμιο Alberta στον Καναδά, κατόπιν παρακολούθησης, καταγράφηκε πως άνδρες που έκαναν υψηλής έντασης αερόβια προπόνηση είχα σημαντικό έλλειμμα στα επίπεδα γλουταθειόνης, πράγμα που θα μπορούσε να επηρεάσει το νευρικό, γαστρεντερικό, και ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, διαπιστώθηκε πως η κατανάλωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος επηρέασε πολύ θετικά στη διατήρηση των επιπέδων γλουταθειόνης στο σώμα τους. Αν είστε οπαδός της καρδιο-αγγειακής άσκησης και θέλετε να αποφύγετε τη μείωση γλουταθειόνης στον οργανισμό σας, τότε σίγουρα θα επωφεληθείτε από το ένα σκεύασμα πρωτεΐνης .