2512 512 848
info@muscle-fitness.gr
  • Αρχική
  • Εταιρεία
  • Blog
  • Επικοινωνία
  • Είσοδος / Εγγραφή
  • Θερμιδομετρητής
  • Wishlist
  • Sales
00,00€
Muscle & FitnessMuscle & Fitness
  • Πρωτεΐνες
    • ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

      Ορού Γάλακτος - Whey
      Απομονωμένου Ορού Γάλακτος – Isolate
      Μοσχαριού – Beef
      Πολλών Πηγών
      Βραδίας Απορρόφησης - Casein
      Όγκου - Mass Gainer
      Diet Whey
      Vegan

  • Αμινοξέα
    • ΑΜΙΝΟΞΕΑ

      BCAA
      Amino

  • Κρεατίνες
  • Βιταμίνες – Υγεία
    • ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ - ΥΓΕΙΑ

      Βιταμίνες
      Πολυβιταμίνες
      Μέταλλα
      Λιπαρά Οξέα
      Αρθρώσεις

  • Ενέργεια
    • ΕΝΕΡΓΕΙΑ

      Pre Workouts - Νιτρικά
      Ενεργειακά
      Ισοτονικά - Ηλεκτρολύτες
      Υδατάνθρακες
      Gels

  • Απώλεια Λίπους
    • ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ

      Θερμογεννετικοί
      Μη Θερμογενετικοί
      CLA
      L-Carnitine
      Αντικατάσταση Γεύματος

  • Ειδικά συμπληρώματα
    • ΕΙΔΙΚΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ

      Testosterone Boosters
      Ρύθμιση Μεταβολισμού
      Αποκατάσταση
      Αντιοξειδωτικά
      Μπάρες Ενέργειας
      Ροφήματα
      Snack πρωτεΐνης
      Fitness Food
      Vegan - Νηστίσιμα

  • Ένδυση & Εξοπλισμός
    • ΕΝΔΥΣΗ - ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

      Ρούχα
      Shakers
      Ζώνες
      Γάντια
      Ιμάντες
      Accessories

Πόσο γρήγορα πρέπει να χάνω βάρος;

nancy
Φεβ 19, 2019 News 0 Comment

Συχνά μας ρωτάτε πόσο γρήγορα πρέπει ή πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος. Η απάντησα μας είναι σε όλες τις περιπτώσεις μια: Όσο πιο αργά γίνεται. Στην προσπάθεια να χάσουμε βάρος η ζυγαριά μπορεί να γίνει ο καλύτερος φίλος ή ο χειρότερος εχθρός. Όμως πρέπει να γνωρίζεις ότι οι αριθμοί στη ζυγαριά δεν αντιπροσωπεύουν πάντα την πραγματικότητα.

Άσχετα με το πόσο αθλείσαι, η ζυγαριά μπορεί να έχει απόκλιση μέχρι και 3 κιλά μέσα στην ίδια μέρα, αναλόγως το τι έχεις φάει ή το πόσο νερό έχεις πιει. Αυτό δεν σημαίνει πως έχασες ή πήρες 3 κιλά λίπους μέσα σε μια μέρα. Για το λόγο αυτό είναι καλό να ζυγίζεσαι την ίδια ώρα κάθε φορά και να βλέπεις την μέτρηση ως μια απλή προσέγγιση της εικόνας του σώματος σου και τίποτα παραπάνω.

Κάθε φορά που ζυγίζεσαι να θυμάσαι πως το να χάσεις βάρος είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και εξαρτάται από το πόσες θερμίδες έχεις κόψει από τη καθημερινή σου διατροφή αλλά και το πόσο συχνά αθλείσαι. Συνεπώς, μισό ως ένα κιλό την εβδομάδα είναι ένα πάρα πολύ καλό αποτέλεσμα.

Όμως, όταν έχεις ξεκινήσει μια σοβαρή προσπάθεια να αλλάξεις το σώμα σου για τα καλά η ζυγαριά μπορεί να ‘κολλήσει’ για βδομάδες ή ακόμα και μήνες ενώ εσύ βλέπεις στον καθρέφτη πως χάνεις λίπος και αναπτύσσεις μυική μάζα. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Θα πρέπει, όμως, να έχεις υπομονή και να ξέρεις ότι η σκληρή δουλειά πάντα αποδίδει. Στο τέλος θα έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς. Εξάλλου η αργή απώλεια είναι και η ιδανική. Όπως δεν έχασες τα κιλά σε μερικές βδομάδες, έτσι δεν θα τα πάρεις και πίσω τόσο γρήγορα.

Αν πάλι ο αριθμός στη ζυγαριά σου έχει γίνει έμμονη ιδέα, τότε καλό θα ήταν να μην ζυγίζεσαι και τόσο συχνά. Ένας καλύτερος τρόπος να καταγράψεις την πρόοδο που έχεις κάνει είναι να βγάζεις φωτογραφίες το σώμα σου ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Έτσι θα μπορείς να εντοπίσεις τις μικρές αλλαγές από βδομάδα σε βδομάδα και θα παίρνεις δύναμη για να συνεχίσεις.

Προσοχή: αν ασχολείσαι με την μυική ενδυνάμωση, τότε ίσως ο αριθμός στη ζυγαριά να μεγαλώνει αντί να μικραίνει μιας κι η μυική σου μάζα αυξάνεται. Να θυμάσαι πως η ζυγαριά λέει μόνο τη μισή ιστορία, γι’ αυτό να προσέχεις πάντα τι σου λέει ο καθρέφτης, τι νιώθεις και πώς αποδείξεις στις προπονήσεις σου.

 

Αν ο αριθμός στη ζυγαριά σε αγχώνει, μην την χρησιμοποιείς καθόλου. Πολλοί άνθρωποι έχουν εκπληρώσει τον στόχο του χωρίς τη βοήθεια της ζυγαριάς. Σημασία έχει να έχεις πίστη στον εαυτό σου και υπομονή!

Γνώρισε τα αμινοξέα και μάθε που σε ωφελούνPrevious post
5 Tips που θα απογειώσουν τους δικέφαλους σου!Next post
Διεύθυνση:
Δαγκλή 23, Καβάλα
Τηλέφωνο:
2512 512 848
6946 091 610
Email:
info@muscle-fitness.gr
Ακολουθήστε μας!
Facebook
Instagram

Κατηγορίες Προϊόντων

  • Πρωτεΐνες
  • Αμινοξέα
  • Κρεατίνες
  • Βιταμίνες – Υγεία
  • Ενέργεια
  • Απώλεια Λίπους
  • Ειδικά Συμπληρώματα
  • Ένδυση & Εξοπλισμός

Εξυπηρέτηση Πελατών

  • Τρόποι Αποστολής
  • Τρόποι Πληρωμής
  • Πολιτική Επιστροφών
  • Όροι Χρήσης

© 2018 Muscle & Fitness · All rights reserved · A website by Artware
Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στη σελίδα μας. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τη σελίδα, θα υποθέσουμε πως είστε ικανοποιημένοι με αυτό.Το κατάλαβα!Privacy policy